na redukcje

Każdy ma swoje priorytety, ale mimo wszystko uważam, że na redukcje to o duużo za wcześnie ;-) Podłap jeszcze pare kg i na pewno będzie to wyglądało lepiej niż z 70kg zredukujesz na 65kg, bo w tej wadze raczej ciężko o konkretną sylwetke, chyba, że masz 150cm :P

[...] podczas treningów używać napojów izotonicznych np. własnej roboty lub gotowych ? Czy wpłynie to jakoś negatywnie na całą redukcję jeśli będzie to wliczone do zapotrzebowania kalorycznego? Moja forma na treningu po wejściu na redukcje ssie maksymalnie i w połowie nauki technik już zdycham. Do tej pory piłem wysokomineralizowaną wodę niegazowaną.

no wlasnie chyba nie, bo leci apetyt nieco po tym%) na redukcje bardziej sie nada hehe

Tylko żeby wyciągnąć właściwości cytruliny podczas treningu, przed siłownią trzeba by łyknąć minimum podwójną porcję. Jak dla mnie rozwiązanie na redukcję jest kozackie pod względem cenowym nawet z podwójnym dawkowaniem, ale na masie już nie, gdzie nie ma sensu pchać pieniędzy w BCAA. W każdym razie jeśli cena będzie dobra, to około kwietnia [...]

tak jak pisesz - po HST 7dni odpoczynek i potem znowu cos nowego.... Na redukcje chyba był nie polecał - nie wiem, nie jestem znawca ale nie widzi mnie sie to na redukcje...... A trening spox - pomimo ze w miare duzo mialem cwiczen było i i jest oki - ale było by jeszcze lepiej gdybym siedzial w domu i nie musial chodzic do pracy... Zaraz musze [...]

trcohe za wczesnie jak na redukcje, lipa bo bym mógł brac udział bo mam co zrzucac

Noo, nie pora na redukcję, bardziej pasowałoby m1t Btw, goral, dzisiaj wyszła paka

sorry rozkojarzony dzis jestem, to przez to zmeczenie... nie wiedzialem ze to na redukcje... moj blad jeszcze raz sorry...hehe

Witam po dwóch latach :) Zwracam się z prośbą o ocenę mojego nowego planu treningowego, który staram się ułożyć sama, wzorując się na podobno sprawdzonych gotowcach z internetu i uwzględniając własne preferencje. Odkąd ćwiczę siłowo wiele się zmieniło. Przede wszystkim odeszłam od fbw, ponieważ ten typ treningu mi po prostu nie odpowiada Wolę [...]

[...] czerwona i redukszyn Właśnie jaką mam górną granice ustawić? mój cel to 95 kg. Przytyje sporo, bo jestem chudy, ale to będzie nadal moja idealna waga, więc chyba za mało na redukcje ? A jak mam patrzeć na lustro, to co ma być wskaźnikiem do redukcji ? Zmieniony przez - Kalafaktor w dniu 2016-01-09 17:16:28 Zmieniony przez - Kalafaktor w [...]

[...] posiłku panowie wielkie dzieki za pomoc Ann chyba jestes pierwszy raz u mnie witam wiatam no bo jak sie do czegos przykładac to tak zeby było dobrze a duzo czasu nie ma na redukcje bo tez chce troche z wakacji uzyc jakbym wczesniej sie przyłozył to dzis mogło by byc duzo lepiej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-06 16:58:28 Zmieniony [...]

[...] to bedzie wygladc np, jutro albo pojutrze ale to i tak faktu nie zmienia ze kurde podlało no ale trudno teraz trzeba przymasowac i moze za rok bedzie lepiej, wiem juz ze na redukcje bede sie musiał zabezpieczyc w jakies suple volvo no moze i nie jest źle ale jest gorzej niż było w galeri zdj jest wiecej zdj albo pare stron wczensiej co do wegli [...]

[...] której nie jadłem na pewno wiecej niz 3 miesiace, doszła tez do mnie paczka wiec sie pochwale: a jeszcze białko z vitaminshop mam ale nie ma tu na zdj bo zapomniałem o nim a tu dodatkowo zdj tego co wygrałem jakis czas temu w konkursie wiec mysle ze sie przyda na redukcje na wiosne/lato Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-18 00:04:14

[...] esa od sklepu sfd ze jak dzis zamówie to bede miał tam chyba 8% niby nie duzo ale zawsze cos a i tak mma zmaiar robic zakupy bo planuje kupic jakies białko i bcaa na redukcje tylko nie wiem jakie zeby w miare ekonomicznie wyszło a było odbre białko chyba wezme łowickie jka cos bo jeszcze nie miałem a co do bcaa to nie wiem, co myslicie o [...]

Co wy macie z tym "treningiem na redukcję". Każdy trening może być na redukcję, bo i tak najważniejsza jest dieta. 1000 pytań o trening na redukcję, jakby musiał on być jakiś szczególny i inny od wszystkich - TAK NIE JEST. Ja to już kiedyś gdzieś w tym dziale pisałem - redukcję można zrobić i na stricte siłowym treningu (ale będzie to bolesne). [...]

[...] 3 tygodnie przerwy (bez liczenia makro i kcal, ale będę dużo się ruszać bo lato a więc basen, rower itp + oczywiście treningi biegowe i troche siłowych) i znów wrócić na redukcje, czy jest to dobry pomysł czy raczej efekty redukcji mogą się popsuć? Oczywiście nie mówie o jedzeniu bez opamiętania xd ale gorzka czekolada, trochę lodów czy [...]

koles08 Chcę nałożyć na siebie trochę mięśni, zbytnio nie zalewając się tłuszczem. 3 razy w tygodniu będę kręcił aeroby przez 30 minut. Ja już teraz nie redukuję bo: 1) nie wychodzi mi to w ogóle - chudnę do 98 kg i ani kg więcej 2) uważam, że nie mam w ogóle mięśni 3) jestem wobec siebie krytyczny bardzo 4) w planach mam wystąpić w kolejnym [...]

zalany jestem trochę fatem, więc od dziś zczynam redukcję. HIIT: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi [...]

Jurek skoro zdecydowałeś się na redukcję to podrzuć dla mnie kilka kilogramów do zbicia :-)) Trenażer chce mnie wyszczuplić lecz ja się nie daję |-),tylko że porcje żarcia robią się coraz większe 8-O ,mocno walczę aby utrzymać wagę |-)

Jurek skoro zdecydowałeś się na redukcję to podrzuć dla mnie kilka kilogramów do zbicia :-)) Trenażer chce mnie wyszczuplić lecz ja się nie daję |-),tylko że porcje żarcia robią się coraz większe 8-O ,mocno walczę aby utrzymać wagę |-) Chetnie odstapię ;-). No niestety jak intensywnie trenowałem to waga była w granicach 84 - 87 kg i do tego [...]